为什么半夜会醒

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睡不着，老是半夜醒来什么原因？

你好，失眠对于一个人来说的确很不舒服睡不着觉，第2天精神又不好。失眠的原因有很多种。现在是一个全民缺觉的时代，越来越多人因为加班、情感、焦虑等问题困扰着自己的失眠。急剧下降的睡眠质量，同样也会影响着生活质量。每个人都想睡个好觉，却发现这是个奢望。别说睡眠时间充不充足了，有些人经常在半夜醒来，醒来后又很难睡着了，硬熬到天亮。真的，连睡个整觉都很困难了。

那么，想要好好的睡一个整觉，就要先了解清楚，为什会经常性的半夜突然醒来。

一、经常半夜醒的原因

1、半夜醒来上厕所

这一点应该很多人感同身受吧，睡到一半会醒来小便，当你习惯了，就发现，已经养成了固定的时间点。

2、更年期

如果你已经步入中年，突然发现自己经常在半夜醒来，优先考虑是不是到了更年期？更年期阶段的人群，容易焦虑、抑郁、暴躁，这些都会引起难以入睡，睡了中间会醒的现象。

3、气血不足

我们人体器官的排毒时间段就是凌晨的两三点钟。这个时候就容易导致人体容易就惊醒。

4、肝火旺盛

半夜也是肝部排毒的时间，肝火旺盛的人半夜也会醒来。

5、作息不规律

习惯在某个时间段醒来的人，就会慢慢演变成间歇性失眠，而且醒来后比较难继续睡着。

6、心肌缺血

真正的深度睡眠时间，就在深夜的下半段，如果体内的心肌缺血，供血量不够，也会影响人体大脑的供血，这时候大脑会把人唤醒，刺激心脏的正常供血。

二、学会这几招，呼呼睡到天亮

上面给大家列举了一下经常半夜醒来的常见原因，如果是肝或者肺出现问题，大家可以及时就医治疗。下面小编给大家整理一些常见的改善方法。

1、保持愉快心情

很多人睡不好，都和情绪有关，压抑、纠结、愤怒等情绪会不同程度的影响着睡眠质量。睡前最好要保持着平和的心态，避免过于兴奋。

2、警惕神经衰弱

神经衰弱是现代人常见病症了，不容易睡着，睡着了容易醒来，醒来后又很难入睡，长期这样的话，要考虑下是否患上了神经衰弱。

3、作息规律

生物钟是可以自行调整的，但贵在坚持。不要突然改变自己的睡眠习惯，一下太早又一下太晚，生物钟紊乱不利于睡眠质量。

4、良好的睡眠环境

要学会给自己创造良好的睡眠条件，比如买一个舒服的枕头、睡前泡脚、听听音乐等，房间的颜色不要太重，保持通风等，都是有效帮助自己改善睡眠质量的方法。

5、适当运动

这里说的是白天进行适量的运动，一定程度的消耗体力，有助于睡眠。睡前也可以做一些辅助睡眠的瑜伽动作。

6、睡前少喝水

有些人习惯性的晚上起来小便，如果醒来方便后很快入睡，又自觉不影响第二天的精力，可以不用管。但如果感觉到有影响了，睡前要减少水分摄入，不要喝太多水，也不要吃水果。慢慢的把习惯改过来。就能改善睡眠质量。

半夜三点多老醒是怎么回事？

睡到凌晨三四点就醒的原因有：

1、可能是因为褪黑素减少导致的，可能许多人都不太了解褪黑素，其实褪黑素就是身体分泌出来的一种物质，这种物质与睡眠质量的关系很密切。而随着年龄的增长，褪黑素的分泌也会逐渐的减少，这样就会减少睡眠的时间，容易出现失眠、早醒、健忘等情况。

2、可能是因为晚上喝咖啡导致的，相信大家都知道咖啡，这是一种许多人喜欢喝的饮品。而晚上喝咖啡很影响睡觉，因为咖啡里面的咖啡因有提神的效果，如果大家晚上喝咖啡的话，那么就会容易让人睡不着，就算是睡着了，也只是浅睡，很有可能会出现早醒的情况。

3、可能是神经衰弱导致的，现在有许多人都会出现神经衰弱的情况，而神经衰弱的人也非常容易出现早醒的情况。如果经常在凌晨的三四点醒来的话，那么就很有可能是神经衰弱，并且这类人的睡眠质量通常都不好，很容易出现早醒甚至睡不着的情况。

4、可能是午睡时间过久造成的，现在有许多人都会有午睡的习惯，午睡能够让大家下午的精神更好。不过午睡时间过久的话，也可能会造成早醒的情况，这是因为大家每天睡觉的时间基本上是固定的，一般是六到八个小时，而如果午睡时间太久的话就可能会导致在凌晨醒来。

半夜为什么会老是醒来

在如今，很多人总是在半夜的时候醒来，之后就无法再入睡了，主要是由于怎样的原因呢?下面是我精心为你整理的半夜老是醒来的原因，一起来看看。

半夜老是醒来的原因

1、酒精作用

睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

2、吸烟上瘾

吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦躁、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

半夜老是醒来怎么办

1、生活尽量保持规律性。生活中良好的生活规律是对人体健康非常重要的，建议失眠者可以在睡前，提前半个小时用微烫的水泡脚，以及听一些舒缓的音乐是能帮助快速入睡。

2、避免精神高度紧张，保持良好心态。生活中有很多人要根据自身特点，来对自己的生活、工作、学习进行合理的安排，以免压力过大对睡眠有影响。

3、饮食要合理。在生活中要保持三餐的基础上，晚餐量要少，不要吃些大鱼大肉和或者是辛辣刺激性的食物，以免对胃不适，进而睡不安稳。